boli bark

[...] musiałam wstać z dodatkowym balastem 66kg na sobie %-) ) - trochę rozciągania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Na razie nie sparuje, bo nadal boli mnie rozbita mózgoczaszka @-) 2. Przy kopaniu roundhouse kicków, mój partner znowu rozwalił mi łokieć ;-] Ale to już takie życie - przy tej technice się wybiera między [...]

[...] z uderzeniem w korpus (robie to od czasu kontuzji żeber żeby je wzmocnić, jak już pisałem kiedys mega dopięcie brzucha w trakcie uderzenia przy brzuszku) Od jakiegos czasu boli mnie lewy bark i prawy nadgarstek przeciążyłem podczas tych interwałów 10x1min dlatego je ostatnio ograniczam do 1 razu w tygodniu, Kupiłem Flexa i MSM na stawy może [...]

[...] bede sobie dokładał powoli Wykroki z hantlami 3x10 (2x 12,5kg) Podciąganie na drążku 3x5 (+5kg) Wyciskanie hantli siedząc 3x12 (2x 16,5kg) źle dobrałem ciężar dużo za mało, wolałbym gryf ale boli mnie przy nim bark lewy Wznosy hantli bokiem 3x12 (2x 7,5kg) Wspięcia na palcach 3x20 (2x 22,5kg) Zmieniony przez - Kury w dniu 8/2/2023 7:34:43 PM

nie, nie sa dozwolone, ale jeśli ciagniesz rękę wzdłuż pleców to jest dżwignia na łokieć (choć bark tez boli), natomiast jesli zaczniesz ją przeciwnikowi odrywac od pleców to jest na bark

[...] potem juz sie obudzilam na sali. Zwymiotowalam i potem troszke spalam. Po ok 3 godzinach juz latalam po oddziale. Teraz jestem juz w domu. Boli mnie jeszcze. Nie wiem czemu boli mnie bark i plecy. Mowia, ze to po operacji - nie rozumiem dlaczego. Mam stracha, ze cos mi zle odcieli, zszyli lub nie wyczyscili... ale czekam.. A co do kamieni - [...]

[...] przed treningiem klatki,wykonuję krążenie barkami,nadgarstkami,wyciskanie samym gryfem i małymi ciężarami:40 i 60kg.Jednak czasami po 1szej serii właściwego treningu boli mnie bark,raz prawy raz lewy i na skutek tego raz na kilka tygodni wyciskanie sztangi na płaskiej mi odpada(zbyt duży ból).Nie jest to kwestią braku techniki,ani zbyt [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/891c6e3e61084dc1bb7be0e87ca5c67e.jpg Wyciskanie siedząc -porządna rozgrzewka, plus maść przedtreningowa i bark nie boli, a to pozwoli zwiększyć ciężar:-) MC sztangą - Ruda, podczas następnego treningu nakręcę film z tego ćwiczenia ,mam pewne wątpliowośći i proszę o wgląd fachowym [...]

[...] DT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dba880fa1e9f47ee88768945bc752658.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67c9603477ff4eb49b0d6fc9eff32378.jpg Po ostatnim treningu nóg bardzo boli pupa i dwójki ud, czyżby po przysiadzie bułgarskim?:-) Zanim zrobiłam rozgrzewkę bolało przeokropnie przysiad- zwiększę ciężar prostowanie nóg - w ostatniej serii na [...]

Jak tam bark? no więc tak :-) jak nie bolał tak nie boli, co zbytnio , z uwagi na ograniczone treningi, mnie nie cieszy. Raz w tygodniu trening siłowy nóg to zdecydowanie dla mnie za mało . Latam na kijki, zumbę, tańce .... tyle, że ja TĘSKNIĘ za porządnymi treningami siłowymi i dalej grzecznie czekam na trening od Rudej i Ciebie.

[...] ze naderwalem miesien i nic mi nie będzie... jednak teraz mam problem, czesto czuje przy uderzaniu jak mi w barku sie cos przemieszcza i tak jak by wracalo na miesjce, boli przez 10 min i przestaje bolec ;/ a potem na nastepny dzien boli tak jak bym mial mega zakwasy na calej ręce, jak to wyleczyc ? jedynie cwiczeniami czy sa jakies inne [...]

[...] na barki obniżyłem cieżar, ponieważ na za szybko doszedłbym do maksów, a to ma być dopiero za 10 tygodni. Nie mogę robić wyciskania na skosie do końca tzn. nie mogę dotykać klatki, ponieważ boli mnie lewy bark. Czyli tak 2cm nad klatką kończę ruch. 132,5kg poszło jak piórko, ale poprzednie serie jakoś dziwnie wydawały mi się cieżkie. :-D

[...] 7. Allaszki 3x20 na maszynie+ mix spięć 3x15 Odwrotne rozpiętki muszę zmienić na coś innego, chrupie mi w barku przy tym ćwiczeniu, do tego coś w pracy lewy bark uszkodziłam bo boli. /SFD/2017/3/12/1b1f3ac617d048aa8278e5d60dbcd18c.jpg Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-03-12 08:13:09 Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-03-12 09:27:20

[...] pewną „ciezkosc” w czworoglowych, więc chyba efekt jest ;] 1. Podciaganie nachwytem na drążku zrobiłam tylko 4 serie negatywow 8/7/6/5pwt – boli mnie lewy bark przy podciaganiu – mialam kiedys kontuzje tego barku która mnie na miesiac wylaczyla z cwiczen i teraz czuje, ze jakby sama blokuje ruch i boje [...]

nie ma czego gratulowac... bark mnie boli od tego podciagania

dzis juz mam ciężkie czworoglowe, wczoraj przed treningiem jeszcze czulam dwuglowe, po treningu juz nie... po niedzielnym cwiczeniu lapy boli mnie prawy "bark" - chyba przyczep bicepsa?... naciagnelam sobie cos...

[...] / ss / 3012 / progresja T6: 50*5 / 55*5 / 60*2 T7: 10*10 /30*10/ 50*6 T8: 10*10 /30*6 /50*1/ 40*1/30*8 – bol kolana w tym cwiczeniu, w zadnym innym tylko w tym, boli na gorze nad kolanem, jakby mi rozpychalo od wewnatrz... , w ostatniej serii zmniejszylam na 30, chcialabym to wykonywac stalym ciezarem, albo ciezarem gora 35kg... 3. [...]

[...] / pompa T9: 100*4kg T10: 100*2kg po treningu: gruszki,whey,ryz,kura +kura 100g makaron razowy,woda rosołowa twarog,ogorek,oliwa 186/129/245 2906kcal tak, wiem, przekroczone bark mnie na******la, a nie tylko boli... prochy nie pomagaja... ale pieknie piecze mnie tyl barkow i kaptury Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-11-10 19:55:36

[...] - 1 kapsułka przed snem - BCAA - 10g okołotreningowo - Vitamin B Complex - 1x do posiłku 4 - Lecytyna - 2x dziennie do posiłku 4 i 5 Komentarz Po wczorajszym treningu boli mnie lewy bark, czyli ten, co lubi dać do wiwatu, dodatkowo sobie powypadał wczoraj parę razy, ale można się przyzwyczaić%-) A, B1 - ok, ostatnie powtórzenia w każdej [...]

[...] daj jako 2 pratia miesniowa a bary jako 1 czy podciaganie na drazku nachwytem moge ewentualnie zamienic na sciaganie drazka do klatki szerokim nachwytem ? przy podciaganiu boli mnie cos prawy bark - w fazie opuszczania .. nie wiem dlaczego , w innych cwiczeniach nie boli mnie w ogole , moze zle technicznie robie .. sam nie wiem :) Mozesz [...]

[...] Stało mi się chyba to przy negatywach podciągania albo wiosłowaniu, pomiędzy tym były przysiady, więc ułożenie sztangi na pewno też się przyczyniło. Ogólnie tak nic nie boli ale coś tam czuć, że jest przemęczone. Dzisiaj odpuszczam trening i albo pójdę jutro albo w środę. Chyba nic poważnego. Mam magnez z witaminą B6. Magnesu jest tam chyba [...]